co to jest fbw

[...] oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie sztangi w opadzie to inaczej wiosłowanie -unoszenie przedramion ze sztangą to biceps po prostu ------------------------------ -jest to trening typu FBW, na jednym treningu wszystko. -zobaczcie że główny nacisk kładzie się na klatę i antagonistycznie do klaty plecy (ale to wszystko pod kątem klaty). [...]

[...] cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów do 15/10/5 tak jak jest napisane w tematach w AD i pierwszy cykl robiło mi się dobrze więc postanowiłem zrobić drugi. W drugim chyba zbyt pochopnie zwiększyłem obciążenie (5kg duże 3kg małe [...]

Panowie" Antos iTomasz " macie w temacie treningu- "od lat wielu jest proste jak drut że ciało rozwijaja tylko cieżkie ćwiczenia złozone , marnowanie czasu i dodatkowo hamowanie progresji przez ćwiczenia izolacyjne kóre sa kosmetyka ciała mija sie z celem u osoby ktora DOPIERO BUDUJE TO CIAŁO."Macie 99 procent racji pozostaje [...]

[...] do posiłku PO. Dieta mi bardzo pasuje i czuję się na niej bardzo dobrze. Tym bardziej, że efekty są. Co do treningu, odpuściłem bieganie i wyszło mi to na dobre. Trening był/jest taki: FBW: A mc 5xZ drążek podchwytem 5x6 sztangielki na skosie ujemnym 5xZ ramiona na boki 5xZ bicek sztangielkami 5xZ brzuch: na worku do boksa/allaszki/unoszenie [...]

[...] ćwiczenie splitem u osoby początkującej to bezsens - mięsień stymulowany raz w tygodniu nie ma jak rosnąc ani nawet zareagować - ćwiczysz go za rzadko. Trening dzielony to jest zabawa dla bardziej zaawansowanych zawodników. Podstawa na początku to trening całego ciała (FBW) na każdej sesji - Blue już podlinkowała Ci zestaw treningów. Dodatkowo [...]

[...] mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] rozpiski – musiał wspomagać się kosmiczną ilością farmakologii Czytając między wierszami - jeśli masz zamiar robić splita z 30 seriami, to bez dopingu nie dasz rady...a to jest kolejny z kolei mit. "Wniosek – trening do przemyślenia, na pewno nie warto próbować tego w domu. Sama koncepcja trenowania partii 2-3x w tygodniu istnieje w wielu [...]

no mam nadzieje, z tym, ze to nie jest zly nawyk, a brak mozliwosci nie odrywania piet. a moze jakas deche podkladach pod piety? mamy taka kolo stojaka i jeden kolezka podklada na razie nie odpuszcze, pomecze sie dalej. ale mnie pewna pani w odchudzaniu przed chwila rozbawila ja pyerdole jeszcze sie smieje, zgadnij kieszko kto? ale ciiiiicho, [...]

cala kolejna dyskusja fbw kontra split ma podloze czesto teoretycze,ksiazkowe. powodem jest jasne przekazanie wiedzy i sposobow trenowania osobom trenujacym amatorsko i rekreacyjnie a wszystkie te reguly dotyczace powtorzen,ilosci serii,regeneracji sa orientacyjne. zrobic np 4 serie przysiadow mozna zrobic na kilkanascie sposobow i osiagnac [...]

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

Czytałem go kilka razy, jak i inne na temat FBW to co podałem nie jest na temat fbw Czy podczas robienia np. pleców nie pracuje biceps? Czy podczas robienia np. barków nie pracuje triceps? co to ma wspólnego z tematem? tak możesz wymieniac wszystkie partie i łączyć co gdzie z czym i w jakim stopniu pracuje, tylko po co? i do czego to tutaj? Co [...]

Kolega ma 33/33/33 i twierdzisz, że to jest ok? FBW przez większość instruktorów których spotkałem jest traktowane jako "mile spędzona chwila w siłowni dla starszych panów i pań" - uczciwie to pisze, jest to dobre tylko na początek jak ktoś zupełnie nic nie robił a po koledze widać ze ma: a) dobre BMI b) w miarę ogarnięta sylwetlę Sam robiłem FBW [...]

[...] A. Co do ćwiczeń nóg to te samo ćwiczenie w dwóch planach, ponieważ nie mam ani żadnych maszyn ani żadnego pojęcia na temat nóg. Co do pleców w planie A raczej wiosłowanie jest spoko, natomiast w planie B spójrzcie czy srugsy to dobre wyjście czy czymś zastąpić ? Ogólnie czytałem że martwy dla nowicjuszy nie bardzo ; ) W planie B dałem też 2 [...]

Tricepsy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia tego cwiczenia nie powiem bo nie wiem co to :) Proszę o to link Sam zobacz ze to cwiczenie jest izolowane a w FBW tak jak wczesniej wspomnialem nie moze znaczy sie nie powinno takich byc. Daj moze zamiast tego wyciskanie sztangi waskim uchwytem. Dobrze rozwija srodek klaty i [...]

Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, [...]

[...] treningowej, 3 razy w tyg po 6 serii na partie, to czy bede mial szybsze efekty tych 3 konrketnych partii, nizelibym trenowal fbw czy splitem. CHodzi o to, ze jezeli nie jestem zawsze w stanie trzymac idealnej diety, tylko tak srednio na jeza, to czy nie lepiej bedzie robic tylko 3 partie, bo wowczas organizm potrzebuje budulca tylko dla tych [...]

Powiedzcie mi Panowie czy samo wino plus ewentualnie odżywy to dobry pomysł na pierwszy cykl? Minęły 2 lata i rozpoczęła się pierwsza poważna redukcja. Dieta jest, FBW co drugi dzień, a w dni nietreningowe SW lub aeroby. Winem człowiek sprawdziłby jak organizm reaguje na mocniejsze witaminy i może redukcja byłaby sprawniejsza. Wątpliwości [...]

[...] jezeli chodzi o nogi, tak jak wspomnialem mam je nieproporcjonalnie duze co do reszty ciala, wiec chce je cwiczyc, lecz nie poswiecam im najwiekszej uwagi. Wyciag na plecy jest z tego wzgledu, iz niestety nie jestem w stanie przeprowadzic dobrze treningu na drazku, brak sily w tej partii po prostu. Na wyciagu operuje ciezarem ok 75kg. Co do [...]

SS jest treningiem na sam początek. Podobny do niego jest Stronglifts 5x5 (ten jest dla zupelnie początkujących ale potem przekształcasz go w 3x5 - czyli to co SS, a potem w 1x5 - czyli to klasyczne FBW 5x5 które pewnie masz rozpisane - bo to 5x5 nie oznacza 5 serii na max ciezarze tylko 5 w sumie serii przy zwiekszaniu ciezaru - na początek to [...]

Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. raz ze nic nie nie obrazam, a co do masy, to zadne fbw nie jest najlepsze, nie wiem skad to wywnioskowales. VooDa W koncu ktos kto slucha dobrej muzy No a [...]